Le sommeil de bébé, c'est une grande préoccupation chez les jeunes parents. En moyenne, la première année, les jeunes parents ne dorment que 4 h 40 par nuit. Eh oui, bébé n'est pas sur le même cycle de sommeil que vous. Évidemment chaque enfant est différent, certains font leur nuit tout de suite, pour d'autre, c'est plus compliqué, il faut parfois s'armer de patience.
Les nourrissons sont de très gros dormeurs, bien plus qu'un adulte, ils peuvent dormir en moyenne 16 h par jour. Certains peuvent dormir 14 h, d'autres jusqu'au 20 h, ne vous inquiétez pas, c'est tout à fait normal. Il a besoin de beaucoup de repos, c'est bénéfique pour le développement de son cerveau.
Bébé n'est pas encore réglé, car son cerveau ne connaît pas encore réellement la différence entre le jour et la nuit. Il ne peut pas non plus faire de grandes réserves de nourriture, donc il a besoin d'être nourri régulièrement. En plus de la faim, il doit aussi gérer ses émotions, comme des petites angoisses et l'inconfort.
Le cycle de sommeil de bébé : un cycle différent
Le sommeil de bébé s’organise en cycle. Dans le cycle de bébé, il y a deux phases, le sommeil lent et le sommeil paradoxal.
- Le sommeil lent, c'est là où son activité cérébrale diminue, le sommeil est plus ou moins profond.
- Le sommeil paradoxal ou sommeil agité, c'est là où les bébés rêvent beaucoup. Ils ont parfois des petits mouvements qui pourraient faire penser qu'ils sont éveillés. Cette phase représente 50 à 60 % du cycle de bébé. Ces cycles s'enchaînent 4 à 6 fois par nuit.
Le cycle de bébé est bien différent de celui d'un adulte. Un adulte peut dormir jusqu'à 90 minutes par cycle, contre 50 minutes pour un nouveau-né. Ne vous inquiétez pas, le cycle évolue avec l'âge de l'enfant.
Eh oui, bébé était blotti au chaud dans votre ventre, il n'avait pas besoin de demander à manger. Les premiers mois, il va falloir être patient et le laisser s'adapter à son nouvel environnement et à ses nouveaux horaires, de temps en temps aléatoires.
Quelle est la moyenne d'âge pour les nuits de bébé ?
On vous l'a dit, chaque bébé est différent, il y a des gros dormeurs et d'autres qui ont un peu plus de mal à trouver leur cycle. Une fois que bébé a moins besoin de manger, il commencera à faire des nuits plus longues. Certains entament cette phase vers 4-5 mois, d'autres vers 6-8 mois. Dès que bébé a pris suffisamment de poids, généralement 5-6 kg, alors ses nuits sont plus longues, mais aussi les vôtres.
En grandissant, le cerveau de bébé commence à être capable de distinguer le jour et la nuit. Pour l'aider à se caler plus facilement sur un cycle de sommeil régulier, il faut l'habituer pendant ses siestes en pleine journée.
Par exemple laisser la lumière du jour et la porte ouverte, pour qu'il s'habitue à la lumière ou aux bruits. Et pour ses réveils de nuits, c'est l'inverse, évitez d'allumer la lumière, pour lui donner à manger. Il faut utiliser une lumière très faible puis recouchez-le rapidement.
Attention, vous pouvez le laisser s'endormir dans vos bras, mais proposez-lui également le dodo dans son petit lit, c'est très important pour qu'il s'y habitue. Mettre un doudou lange, avec votre odeur, peut le rassurer et l'apaiser dans sa phase de sommeil.
Ce qui peut aussi aider bébé à bien dormir, c'est d'avoir un rituel de sommeil. Une petite berceuse originale avant de dormir, c'est magique ! En grandissant, bébé prendra l'habitude d'aller au dodo plus facilement. Une boîte à musique qui s'accroche partout ou qui reste à portée de main, comme notre mini nuage musical, c'est très pratique. Une étoile musicale et une berceuse connue, vraiment le top.
Comment aider bébé à enchaîner les cycles de sommeil ?
Votre bébé n'enchaine pas les cycles de sommeil la journée ? Voici quelques petits conseils.
- Utiliser des bruits blancs : cela rappelle à bébé le son in utero, ce qui lui permet d'être rassuré et de trouver le sommeil rapidement.
- Les techniques de relaxation peuvent également le détendre. Tenez votre bébé contre vous et prenez de profondes inspirations tout en restant calme, il se synchronisera avec votre respiration et se relaxera.
- Coucher bébé à heure fixe permet d'établir une certaine routine et contribue aussi à l'aider à trouver son rythme de sommeil.
- Maintenez une légère luminosité dans sa chambre. Il est important que bébé comprenne qu'il ne vit pas de la même manière le jour et la nuit. Ainsi, lors de ses siestes, il ne doit pas être dans une obscurité totale. Nous recommandons par exemple une petite veilleuse pour l'aider à s'endormir en douceur."
Pour conclure sur le sommeil de bébé
Les premières années de bébé peuvent être compliquées pour les jeunes parents. On vit sur le même rythme que bébé, il faut donc s'y habituer au début. Au début, la nuit et le jour, c'est la même chose pour ce petit bout de chou. Il faut ainsi attendre qu'il ait pris du poids et que son cerveau se développe un peu, avant de pouvoir réellement dormir. Une fois ce pallié passé, bébé fera de beaux rêves et vous aussi ! Il pourra pleinement dormir seul, car il aura plus confiance en son environnement. Mettre votre odeur sur sa peluche musicale peut l'aider à mieux dormir.
